Abs

中度 Duration 1 小时

目标区域: Full Body

器械: Cardio Machine, Medicine Ball, Kettlebell

添加人 Paula Cercel

标签

完整健身房锻炼全身锻炼心肺机锻炼实心球锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Treadmill Running

倾斜: 轻
❤️ 适中（第2区）

Treadmill Running

10 分钟

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 次数

20 秒

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

20 秒

40 秒

30 秒

设置 2 : 3 个回合

30 次数

1 分钟 50 秒

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

50 次数

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

50 次数

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

100 次数

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

50 次数

2 分钟

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