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高强度锻炼

Strong Arms

激烈   15 分钟

目标区域: Cuerpo Entero

器械: Mancuerna, Banco

Darío Alvarado
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Strong Arms
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼
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Brazos con mancuernas y abdominales

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas
重量: 适中
Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas
30 次数
Curls de martillo
Curls de martillo
15 次数
Ejercicio de banca y mancuernas
重量: 适中
Ejercicio de banca y mancuernas
15 次数
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
15 次数
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
15 次数
Descanso
Descanso
1 分钟
Estocada con press de hombro
Estocada con press de hombro
30 次数
Extensiones de tríceps
重量: 适中
Extensiones de tríceps
15 次数
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
15 次数
Flexiones con elevación y Burpee
Flexiones con elevación y Burpee
15 次数
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
10 次数
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
10 次数
Descanso
Descanso
1 分钟
Abdominales dobles
Abdominales dobles
20 次数
Abdominales
Abdominales
1 分钟
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 分钟
Plancha lateral
Plancha lateral
1 分钟

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锻炼类别

精选

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abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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