高强度锻炼

Brazos

激烈 Duration 1 小时 24 分

目标区域: Brazos, Hombros

器械: Mancuernas, Banco, Barra con pesas, BOSU, Pared

添加人 Juan Jose Peralta

标签

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描述

Brazos

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

100 次数

Cargada y envión

Cargada y envión

100 次数

Curls alternos de mancuernas a press

Curls alternos de mancuernas a press

100 次数

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

100 次数

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

100 次数

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

100 次数

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

100 次数

Curls de martillo

Curls de martillo

100 次数

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

100 次数

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

100 次数

Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU

100 次数

Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU

100 次数

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Descensos con bancos

Descensos con bancos

100 次数

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

100 次数

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

100 次数

Press de hombros con barra de pesas

Press de hombros con barra de pesas

100 次数

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

100 次数

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

100 次数

1 分钟

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36 分钟 4 秒, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

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