Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Escalada

激烈   38 分钟

目标区域: Full Body

器械: Cardio Machine, Pull Up Bar

Paulo Vieira
 		    添加人 Paulo Vieira
Escalada
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 心肺机锻炼 拉杆锻炼
描述

Exercícios de fortalecimento

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Rowing
❤️ 剧烈（第3区）
Rowing
5 分钟

设置 2 : 10 个回合
Hang
Hang
10 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 8 个回合
Frenchies
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 6 个回合
Uneven Pull Up
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
20 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 5 个回合
Campus
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Plank
Plank
30 秒

相关锻炼

Climbing
Climbing
2 分钟 48 秒, 中度
Climb, Core, Stabilize
Climb, Core, Stabilize
17 分钟 15 秒, 激烈
Full
Full
4 分钟 45 秒, 中度
Pullup
Pullup
10 分钟 58 秒, 中度
Meu
Meu
4 分钟, 中度
School
School
15 分钟 54 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

EQUIPMENT: BODYWEIGHT ( PULL UPS)
EQUIPMENT: BODYWEIGHT ( PULL UPS)
21 分钟, 激烈
💫 Outdoor training 💫 ✅ TP ✅
💫 Outdoor training 💫 ✅ TP ✅
16 分钟, 中度
Beginners Journey - Abs
Beginners Journey - Abs
20 分钟 36 秒, 中度
Daily
Daily
29 分钟 17 秒, 中度
Core Galore. Pt. 2
Core Galore. Pt. 2
35 分钟 30 秒, 激烈
Baseline
Baseline
5 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由