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初学者锻炼

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适度   21 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell

Tennisha Thomas
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家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Burpees
❤️ 适中（第2区）
Burpees
20 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Mountain Climbers
❤️ 轻松（第1区）
Mountain Climbers
1 分钟
Jumping Jacks
❤️ 适中（第2区）
Jumping Jacks
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
重量: 适中
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Seal Jacks
❤️ 适中（第2区）
Seal Jacks
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Corpse
Corpse
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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精选

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