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适度锻炼

Everything

中度   19 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells

Todd Bowman
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家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 2 个回合
Crunches
Crunches
40 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Lunges
Lunges
50 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
50 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Bench Press
1 分钟
Seated Dumbbell Press
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40 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 分钟
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
50 秒
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

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