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初学者锻炼

P1

适度   10 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Stability Ball

Zsófia Ponyi
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P1
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Clams
Clams
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Clams
Clams
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟

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