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初学者锻炼

Quick

适度   10 分钟

目标区域: Core, Back

器械: Stability Ball

Nicole Kelly
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Quick
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Sit-Ups
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1 分钟
Squats
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1 分钟
Arm Pumps
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1 分钟
Side Bends
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1 分钟
Plank on Ball
Plank on Ball
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Arm Pumps
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1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Side Bends
Side Bends
1 分钟
Plank on Ball
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1 分钟

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精选

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