The Boxer

中度 Duration 33 分钟

添加人 T Cameron

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jump Rope

3 分钟

设置 2 : 3 个回合

Push-ups

30 秒

Sit-ups

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

Push-ups

30 秒

Sit-ups

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Jump Rope

3 分钟

设置 4 : 3 个回合

Shadow Box

3 分钟

Rest

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Variety Of Punches

1 分钟

Straights

1 分钟

Hooks

1 分钟

相关锻炼

32 分钟, 中度

25 分钟 15 秒, 激烈

39 分钟, 中度

45 分钟, 激烈

33 分钟 15 秒, 中度

1 小时, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Jump & Push

激烈

38 分

Extreme Abs

激烈

20 分

Core

Exercise Mat

Perfect Pecs & Biceps

中度

15 分

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

Shadow Fighting

激烈

36 分

Beginner's HIIT

适度

10 分

Full Body

Exercise Mat

No Skip Leg Day

激烈

12 分

Lower Body

Box or Step, Barbell, Jump Rope

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由