高强度锻炼

Shadow Fighting

激烈 Duration 36 分钟

添加人 Sandip Brooks

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Straight Punches

Straight Punches

1 分钟

Front Kicks

1 分钟

Rapid Punches

1 分钟

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 分钟

Power Punches

1 分钟

Double Knees

1 分钟

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 分钟

Cross Kicks

1 分钟

Rest

1 分钟

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7 分钟, 中度

Dance a Few rounds

Dance a Few rounds

25 分钟, 激烈

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Full Body

Biceps

激烈

24 分

Arms

Dumbbells, Barbells

Tabata

中度

24 分

Core

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

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