Lower Back

中度 Duration 15 分钟

目标区域: Full Body

器械: Foam Roller, Stability Ball, BOSU

添加人 Omar Ansari

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼泡沫轴锻炼健身球锻炼博苏球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

Mountain Climbers

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1 分钟

Elbow Plank with Leg Lifts

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Reverse Crunches

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1 分钟

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

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Back Extension on Ball

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设置 3 : 1 个回合

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

THERABAND Exercise Ball

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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