初学者锻炼

Monday

适度 Duration 40 分钟

器械: Stability Ball, Wall, Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Kettlebell

添加人 Pasha Rueda

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 轻松（第1区）

10 分钟

设置 2 : 1 个回合

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

10 次数

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

10 次数

10 次数

10 次数

Horizontal Goblet Squats

重量: 轻

Horizontal Goblet Squats

5 次数

Horizontal Goblet Squats

重量: 轻

Horizontal Goblet Squats

5 次数

设置 3 : 20 个回合

10 秒

10 秒

Standing Deep Breathing

10 秒

设置 4 : 5 个回合

Barbell Deadlift

重量: 重

Barbell Deadlift

2 次数

设置 5 : 3 个回合

Kettlebell Swings

重量: 适中

Kettlebell Swings

20 次数

❤️ 轻松（第1区）

5 分钟

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