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适度锻炼

Playground

中度   12 分钟

目标区域: Arms, Shoulders, Core

器械: Pull Up Bar

Nick Tanis
 		    添加人 Nick Tanis
Playground
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Pec Fly Swings
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Pull-ups
Pull-ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Let Me Up
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Swing Curls
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Swings
45 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Bent Over Shoulder Press
45 秒
Rest
Rest
15 秒
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 秒
Rest
Rest
15 秒
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 秒
Rest
Rest
15 秒
V-Ups
V-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒

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