Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Bootcamp

激烈   33 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Jump Rope, Barbell, Wall

April Woolley
 		    添加人 April Woolley
Bootcamp
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 跳绳锻炼 杠铃锻炼 墙壁锻炼
描述

High Intensity Bootcamp

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 秒
Plank
Plank
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 秒
Plank
Plank
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 秒
Plank
Plank
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 7 : 1 个回合
Deadlifts
30 秒
Ski jumps
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 8 : 1 个回合
Deadlifts
30 秒
Ski jumps
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 9 : 1 个回合
Deadlifts
30 秒
Ski jumps
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 10 : 1 个回合
Suicides
Suicides
30 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 11 : 1 个回合
Suicides
Suicides
30 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 12 : 1 个回合
Suicides
Suicides
30 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 13 : 1 个回合
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 14 : 1 个回合
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 15 : 1 个回合
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

相关锻炼

Bootcamp
Bootcamp
24 分钟, 中度
Bootcamp
Bootcamp
48 分钟, 中度
Bootcamp 1
Bootcamp 1
14 分钟, 激烈
Bootcamp
Bootcamp
29 分钟 20 秒, 激烈
Bootcamp 1
Bootcamp 1
17 分钟, 中度
Boot Camp #2
Boot Camp #2
30 分钟 48 秒, 中度
Rep Fitness Colorado Barbell
本次锻炼的首选

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

22-Cardio Workout 020119
22-Cardio Workout 020119
39 分钟 48 秒, 激烈
Skipping And Legs
Skipping And Legs
25 分钟 20 秒, 中度
Ground Force (aw)
Ground Force (aw)
20 分钟, 激烈
Total Body HIIT
Total Body HIIT
35 分钟, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Bootcamp

Bootcamp

激烈 1 小时  
Exotic Brazillian Bod

Exotic Brazillian Bod

激烈 56 分  
SPRINT INTERVALS*Sk

👣💨SPRINT INTERVALS💨👣*Sk

激烈 8 分  
Cardio Machine
Stretch Like a Yogi

Stretch Like a Yogi

中度 11 分  
Yoga   Exercise Mat
Every Day

Every Day

中度 38 分  
Full Body  
5k Run, Arms, Post Run Stretch

5k Run, Arms, Post Run Stretch

中度 42 分  
Legs   Dumbbell, Wall

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由