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适度锻炼

Bootcamp

中度   24 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall, Box or Step, Chair

Bianca Perreault
 		    添加人 Bianca Perreault
Bootcamp
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 墙壁锻炼 箱式或阶梯锻炼 椅子锻炼
描述

Idéal pour débuter en hit. Entraînement par intervalle pris sur la page Facebook de Bootcamp

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Step Ups
Step Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Step Ups
Step Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Step Ups
Step Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒

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