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初学者锻炼

Core & Arms

适度   39 分钟

目标区域: Full Body

器械: Stability Ball

Morgan Faubion
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Core & Arms
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
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Ball Foot to Hand Pass
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1 分钟
Ball Plank Pikes
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1 分钟
Bicycle in Bridge
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1 分钟
Butterfly with Heel Tap
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1 分钟
Ball Arch
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1 分钟
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 分钟
Plank Up's
1 分钟
Boat Pose
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1 分钟
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
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1 分钟
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Wide Leg Stretches
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1 分钟
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 分钟
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分钟
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 分钟
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分钟
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分钟

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