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高强度锻炼

The Forge

激烈   59 分钟

目标区域: Shoulders, Core, Back

器械: Pull Up Bar, Wall

Greg Hyatt
 		    添加人 Greg Hyatt
The Forge
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 拉杆锻炼 墙壁锻炼
描述

Think you're tough? Try this Tabata workout and see.

Exercises

设置 1 : 8 个回合
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 8 个回合
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 8 个回合
Shadow Boxing
Shadow Boxing
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 8 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 8 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 9 : 8 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 10 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 11 : 8 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 12 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 13 : 8 个回合
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 14 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 15 : 8 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 16 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 17 : 8 个回合
Toes to Bar
Toes to Bar
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 18 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 19 : 8 个回合
Supermans
Supermans
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 20 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 21 : 8 个回合
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 22 : 8 个回合
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 23 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

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Pull Through
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