Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Pulling Exercises

激烈   32 分钟

目标区域: Back, Arms

器械: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Bench

Rich Height
 		    添加人 Rich Height
Pulling Exercises
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 拉杆锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼 健身球锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Cable Lat Pull Down
30 秒
Close Grip Lat Pull Down
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Seated Cable Row
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 2 个回合
Cross Body Hammer Curl
30 秒
Dumbbell Shrug
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 3 个回合
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 秒
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 8 : 2 个回合
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 9 : 1 个回合
Chin Ups
Chin Ups
1 分钟

相关锻炼

New Pull
New Pull
1 小时 49 分钟 24 秒, 激烈
Back And Biceps
Back And Biceps
46 分钟 18 秒, 激烈
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 分钟 4 秒, 中度
Back & Biceps
Back & Biceps
41 分钟 50 秒, 中度
Pull Workout - At The Gym
Pull Workout - At The Gym
44 分钟 56 秒, 中度
Back
Back
59 分钟 30 秒,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Strength Program - Hilton
Strength Program - Hilton
36 分钟 13 秒, 激烈
8Week Fat Burner - Push Day
8Week Fat Burner - Push Day
47 分钟 44 秒, 中度
Monday - Thursday
Monday - Thursday
5 分钟 41 秒, 中度
Fundamental Workout 2
Fundamental Workout 2
29 分钟, 中度
Full Body Burn I
Full Body Burn I
26 分钟 40 秒, 激烈
Upper body
Upper body
19 分钟 5 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Shoulders, Arms, & Core

Shoulders, Arms, & Core

中度 49 分  
Metabolic Work Out C

Metabolic Work Out C

激烈 38 分  
Feel Great Abs

Feel Great Abs

中度 15 分  
Core   Exercise Mat
Combat Mastery

Combat Mastery

激烈 29 分  
Balancing

Balancing

适度 5 分  
Yoga   Exercise Mat
Fast Track Abs

Fast Track Abs

激烈 9 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由