高强度锻炼

Workout 3

激烈 Duration 42 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells, Bench

添加人 Orrie Kyzer

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

10 分钟

设置 2 : 2 个回合

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

10 次数

1 分钟

Push-Ups with Feet on Bench

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10 次数

1 分钟

Close-grip Chin-Ups

Close-grip Chin-Ups

10 次数

1 分钟

Traveling Burpees

Traveling Burpees

10 次数

1 分钟

Barbell Rollout

10 次数

1 分钟

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 次数

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Battle Ropes

1 分钟

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

10 分钟

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