高强度锻炼

Pilates Strength

激烈 Duration 17 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall

添加人 Anna Sanclement

标签

自重锻炼下半身锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 分钟

1 分钟

30 秒

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 分钟

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 分钟

1 分钟

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分钟

30 秒

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 秒

30 秒

Pilates Scissors

Pilates Scissors

30 秒

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 分钟

30 秒

1 分钟

1 分钟

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 分钟

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 秒

1 分钟

30 秒

1 分钟

相关锻炼

30 分钟, 适度

19 分钟 25 秒, 中度

6 分钟 30 秒, 中度

9 分钟, 中度

10 分钟 2 秒, 中度

Pilates And Strength

Pilates And Strength

25 分钟 20 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 小时 28 分钟 45 秒, 中度

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 小时 5 分钟 30 秒, 中度

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 分钟 21 秒, 中度

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 分钟 20 秒, 激烈

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 分钟 45 秒, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Pilates I

激烈

29 分

Tight and Toned Pilates

激烈

18 分

Core

Pilates Fun

中度

34 分

Core

Body Pilates

适度

20 分

Pilates

Exercise Mat

Booty Bootcamp

激烈

24 分

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Pilates & Yoga: Core & Legs

激烈

24 分

Core

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由