高强度锻炼

Workout N°2

激烈 Duration 40 分钟

目标区域: Full Body

器械: Stability Ball, Dumbbell, Foam Roller, Barbell, Medicine Ball, Bench, Kettlebell, Jump Rope

添加人 Jose Jose

标签

完整健身房锻炼全身锻炼健身球锻炼哑铃锻炼泡沫轴锻炼杠铃锻炼实心球锻炼卧推锻炼壶铃锻炼跳绳锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分钟

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 分钟

1 分钟

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 分钟

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 分钟

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 分钟

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

3 次数

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分钟

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 分钟

30 秒

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 分钟

Basketball Shots

Basketball Shots

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Backwards Skipping

Backwards Skipping

3 分钟

设置 6 : 1 个回合

1 分钟

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分钟

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 分钟

3 分钟

2 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

5 分钟

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 分钟

1 分钟

2 分钟

1 分钟

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