Friday Blast

激烈 Duration 1 小时 15 分

目标区域: Core

器械: Dumbbell, Pull Up Bar, Kettlebell

添加人 Joshua Dayco

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼哑铃锻炼拉杆锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Ab Curls

1 分钟

Ab Choppers

1 分钟

Alternating Side Crunches

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Ab Curls

1 分钟

Ab Choppers

1 分钟

Alternating Side Crunches

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Ab Curls

1 分钟

Ab Choppers

1 分钟

Alternating Side Crunches

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

90 Degree Hang

1 分钟

Kettlebell Figure Eights

1 分钟

Toes to Bar

10 次数

设置 5 : 2 个回合

90 Degree Hang

1 分钟

Kettlebell Figure Eights

1 分钟

Toes to Bar

10 次数

设置 6 : 3 个回合

90 Degree Hang

1 分钟

Kettlebell Figure Eights

1 分钟

Toes to Bar

10 次数

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