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初学者锻炼

Upperbody Quick

适度   17 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

器械: Dumbbell

Gilles De Roos
 		    添加人 Gilles De Roos
Upperbody Quick
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Front Raises
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1 分钟
Rest
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Alternating Bicep Curls
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1 分钟
Rest
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30 秒
Dumbbell Upright Rows
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1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Rest
Rest
5 分钟

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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