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适度锻炼

Upper Body

中度   24 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbell

Johanna Collazos
 		    由私人教练添加 Johanna Collazos
Upper Body
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Bicep Curls
Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Overhead Press
Overhead Press
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

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