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初学者锻炼

Upper body

适度   21 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbells

Krystal Dupuis
 		    添加人 Krystal Dupuis
Upper body
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
45 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

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