Quick Modern

中度 Duration 22 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbells, Barbell

添加人 Bart P.

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 分钟

Rest

20 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分钟

Rest

20 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分钟

Rest

20 秒

Overhead Press

1 分钟

Rest

20 秒

Keep your hips tucked underneath you as you isolate the movement to your upper body.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Rest

20 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Rest

20 秒

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 分钟

Rest

20 秒

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

1 分钟

Rest

40 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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