Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Core Attack

中度   14 分钟

目标区域: Core

Homar Nova
 		    添加人 Homar Nova
Core Attack
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
C Curve Punches
C Curve Punches
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 秒
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

相关锻炼

Core
Core
31 分钟, 中度
Simply Core
Simply Core
15 分钟, 激烈
Hardcore Core
Hardcore Core
12 分钟 33 秒, 中度
Core
Core
11 分钟, 中度
I Made This One
I Made This One
3 分钟 45 秒, 中度
Intense
Intense
8 分钟, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Arms & Abs Deluxe

Arms & Abs Deluxe

激烈 15 分  
Triple Workout: Abs & Calves

Triple Workout: Abs & Calves

中度 10 分  
Body Build

Body Build

激烈 10 分  
Late Night Burn

Late Night Burn

激烈 31 分  
Core  
Body Terror

Body Terror

激烈 32 分  
Core   Pull Up Bar
Cycling

Cycling

适度 6 分  
Cardio Machine

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由