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适度锻炼

1st Week

中度   20 分钟

目标区域: Full Body

Rodolfo Perez
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1st Week
标签
全身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
❤️ 适中（第2区）
Jumping Jacks
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟 30 秒
High Knees
High Knees
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟 30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟 15 秒
Crunches
Crunches
2 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟

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Regular Fitness
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Tuesday
Tuesday
15 分钟, 适度
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