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高强度锻炼

Mo II

激烈   25 分钟

目标区域: Full Body

器械: Medicine Ball, Foam Roller, Dumbbell

Mo Love
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Mo II
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 实心球锻炼 泡沫轴锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Burpees
❤️ 剧烈（第3区）
Burpees
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 分钟
Balancing Stick
Balancing Stick
1 分钟
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 分钟
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分钟
Alternating Bicep Curls
重量: 适中
Alternating Bicep Curls
1 分钟
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 分钟

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本次锻炼的首选

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3-2-1 Work Out

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激烈 22 分  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell, Medicine Ball, Foam Roller, Stability Ball, Wall

锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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YouTube

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已创建社区

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举重

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间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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