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高强度锻炼

Explosive!!

激烈   15 分钟

目标区域: Full Body

器械: Box or Step

Mike Mitchell
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Explosive!!
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Box Jumps
Box Jumps
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Plank
Plank
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Long Jump
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Box Jumps
Box Jumps
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Plank
Plank
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Long Jump
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Box Jumps
Box Jumps
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Plank
Plank
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Long Jump
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

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激烈 21 分  
Core  
X-Train

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锻炼类别

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