高强度锻炼

Death

激烈 Duration 29 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box and Step, Wall

添加人 Steve Conko

标签

自重锻炼下半身锻炼墙壁锻炼

描述

Get ready!

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Push-Ups

45 秒

Plank

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 秒

Burpees

45 秒

设置 2 : 2 个回合

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 分钟

Ab Curls

45 秒

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 分钟

Ankle Grabbers

1 分钟

Rest

30 秒

设置 3 : 2 个回合

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 秒

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 秒

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 秒

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

设置 4 : 2 个回合

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

45 秒

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

Dragon Squats

1 分钟

Box Jumps

1 分钟

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Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 分钟 21 秒, 中度

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 分钟 45 秒, 适度

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 分钟 15 秒, 适度

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