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Hard workout


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Burpees
Burpees
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Squats
Squats
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟 15 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Burpees
Burpees
20 秒
Transition
Transition
10 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Transition
Transition
10 秒
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
20 秒
Transition
Transition
10 秒
Squats
Squats
20 秒
Transition
Transition
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Transition
Transition
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟


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