初学者锻炼

Some

适度 Duration 6 分钟

目标区域: Back

添加人 Jodi Jones

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

30 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分钟

30 秒

相关锻炼

5 分钟, 适度

8 分钟 25 秒, 适度

3 分钟 45 秒, 适度

8 分钟 53 秒, 适度

Getting Started

Getting Started

51 分钟, 中度

7 分钟 25 秒, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

B

适度

18 分

Legs

Wall

Pilates Body

激烈

41 分

Core

Abs Only

激烈

22 分

Core

Exercise Mat

Intense Back & Biceps

激烈

8 分

Back

Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Wall

Booty Builder Massacre

激烈

26 分

Lower Body

Stability Ball, Dumbbell, Wall

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由