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中度 Duration 51 分钟

目标区域: Core, Back

添加人 Devine Wyse

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Child's Pose

4 分钟

Elbow Plank

2 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

3 分钟

设置 2 : 2 个回合

Plank

2 分钟

Side Lunges

2 分钟

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

4 分钟

Floor Wipers

3 分钟

设置 3 : 1 个回合

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

2 分钟

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7 分钟, 适度

13 分钟, 中度

8 分钟 25 秒, 适度

6 分钟, 适度

3 分钟,

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Morning Wake Up Call

中度

1 小时 6 分

Booty Builder

中度

30 分

Lower Body

Dumbbells

锻炼类别

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