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中度 Duration 51 分钟

目标区域: Core, Back

添加人 Devine Wyse

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Child's Pose

4 分钟

Elbow Plank

2 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

3 分钟

设置 2 : 2 个回合

Plank

2 分钟

Side Lunges

2 分钟

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

4 分钟

Floor Wipers

3 分钟

设置 3 : 1 个回合

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

2 分钟

相关锻炼

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6 分钟, 适度

7 分钟 25 秒, 适度

9 分钟, 适度

7 分钟, 适度

12 分钟 45 秒, 中度

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30 分

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Late Leggy

中度

1 小时 8 分

Core

Booty Builder

中度

30 分

Lower Body

Dumbbells

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