初学者锻炼

B

适度 Duration 18 分钟

目标区域: Legs

器械: Wall

添加人 Jodi Jones

标签

自重锻炼腿部锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Left Lying Clams

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1 分钟

Right Lying Clams

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1 分钟

25 秒

Elbow Plank

30 秒

Plank

30 秒

Floor Bridge

1 分钟

Corpse

1 分钟

Ab Curls

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Cobra

1 分钟

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 分钟

Lying Right Leg Kicks

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1 分钟

1 分钟

1 分钟

Butterfly

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

1 分钟

Bent Knee Twists

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1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Right Leg Circles

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1 分钟

Left Leg Circles

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1 分钟

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5 分钟 21 秒, 中度

💪 Fusion Strength

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☯️ The Internal Pillar

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29 分钟 45 秒, 适度

🌙 Evening Unwind

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12 分钟 15 秒, 适度

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锻炼类别

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