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高强度锻炼

Abs Only

激烈   22 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat

Jodi Jones
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Abs Only
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟 45 秒
Rest
Rest
40 秒
"O" Balance
"O" Balance
30 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
30 秒
Rest
Rest
40 秒
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
2 分钟
Rest
Rest
40 秒
Basic Move
Basic Move
30 秒
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Rest
Rest
40 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 秒
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
40 秒
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
45 秒
Rest
Rest
40 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Rest
35 秒

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适度 15 分  
Core   Exercise Mat, Chair
Bikini Ready at Any Season

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适度 28 分  
Legs   Exercise Mat
Booty Builder Massacre

Booty Builder Massacre

激烈 26 分  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbell, Wall

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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