Gym

中度 Duration 29 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Kettlebell, Wall, Bench, Chair

添加人 Alicia Porpora

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼壶铃锻炼墙壁锻炼卧推锻炼椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

90-90 Crunches

1 分钟

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分钟

Ankle Grabbers

1 分钟

Ab Curls

1 分钟

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 分钟

1 分钟

Elbow Plank

1 分钟

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 分钟

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 分钟

Side Lunges

1 分钟

Squats

1 分钟

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分钟

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 分钟

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 分钟

Side Bends

1 分钟

Wall Push Ups

1 分钟

Bicep Curls

1 分钟

1 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 分钟

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

1 分钟

Tippy Toes

1 分钟

相关锻炼

16 分钟 20 秒, 中度

20 分钟, 中度

21 分钟 30 秒, 中度

8 分钟 14 秒, 激烈

36 分钟 50 秒, 中度

41 分钟, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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46 分钟 50 秒, 激烈