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高强度锻炼

Abs Workout

激烈   11 分钟

目标区域: Core

Anna B
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Abs Workout
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 秒
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 秒
C Curve Punches
C Curve Punches
1 分钟
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 分钟
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Double Crunches
Double Crunches
1 分钟
Bicycle in Bridge
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1 分钟
Push-Ups
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激烈 9 分  
Lower Body   Box / Step
Ballin' Pyramid

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中度 7 分  
Shoulders   Stability Ball
Calorie Count

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适度 8 分  
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