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适度锻炼

Butt & Core

中度   12 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbell

Concepcion Rodriguez
 		    添加人 Concepcion Rodriguez
Butt & Core
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Butt Kickers
Butt Kickers
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Lunges
Lunges
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
50 秒
Rest
Rest
50 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Plank
Plank
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Double Crunches
Double Crunches
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 秒

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Butt
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Butt
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精选

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