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适度锻炼

Robin's Allrounder

中度   17 分钟

目标区域: Full Body

器械: Chair

Robin Houghton
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Robin's Allrounder
标签
自重锻炼 全身锻炼 椅子锻炼
描述

A bit of everything. 20 mins including warmup

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
❤️ 适中（第2区）
Burpees
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Supermans
Supermans
30 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
45 秒
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
45 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
❤️ 适中（第2区）
Burpees
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Supermans
Supermans
30 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
45 秒
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Recovery
Recovery
1 分钟

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