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适度锻炼

Tough

中度   28 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbell

Aaron Cleland
 		    添加人 Aaron Cleland
Tough
标签
家庭健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Chest Press
45 秒
Rest
10 秒
Chest Press
30 秒
Rest
10 秒
Chest Press
15 秒
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Lat Lift
45 秒
Rest
10 秒
Lat Lift
30 秒
Rest
10 秒
Lat Lift
15 秒
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Front Raise
45 秒
Rest
10 秒
Front Raise
30 秒
Rest
10 秒
Front Raise
15 秒
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Bicep Curl
45 秒
Rest
10 秒
Bicep Curl
30 秒
Rest
10 秒
Bicep Curl
15 秒
Rest
30 秒

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