高强度锻炼

Abs

激烈 Duration 17 分钟

目标区域: Core

添加人 Nick Hamilton

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Nothing but crunches... Summer is always right around the corner. Remember to hold the contraction!

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Crunches

25 秒

Double Crunches

Double Crunches

25 秒

Long Crunches

25 秒

Lotus Crunches

25 秒

Diamond Crunches

Diamond Crunches

25 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 秒

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 秒

Circular Crunches

Circular Crunches

25 秒

Overhead Crunches

Overhead Crunches

25 秒

Russian Twists

25 秒

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

25 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

25 秒

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

25 秒

设置 2 : 1 个回合

Rest

1 分钟

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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