高强度锻炼

Conditioning

激烈 Duration 41 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall

添加人 Nick Hamilton

标签

自重锻炼下半身锻炼墙壁锻炼

描述

Cardio day

Exercises

设置 1 : 3 个回合

1 分钟

30 秒

30 秒

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 分钟

30 秒

30 秒

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

30 秒

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 秒

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

30 秒

30 秒

30 秒

5 分钟

设置 2 : 1 个回合

2 分钟

25 秒

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5 分钟 21 秒, 中度

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 分钟 45 秒, 适度

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 分钟 15 秒, 适度

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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