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高强度锻炼

Abbbbb

激烈   16 分钟

目标区域: Core

Nick Hamilton
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Abbbbb
标签
腹肌和核心锻炼
描述

A Shakerciser workout to work your butt abs & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 8 个回合
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 8 个回合
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 8 个回合
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 5 个回合
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 秒
Circular Crunches
Circular Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒

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精选

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