高强度锻炼

Assy

激烈 Duration 30 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Stability Ball, Dumbbells, Chair

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标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼健身球锻炼哑铃锻炼椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Mountain Climbers

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1 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Prisoner Squats

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1 分钟

Side Lunges

1 分钟

Bridge with Heel Digs on Ball

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1 分钟

Deep Lunges

1 分钟

Dumbbell Deadlift

1 分钟

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 分钟

Hamstring Kickbacks

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1 分钟

Pause

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

Box or Step, Dumbbell

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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