Back Attack

For v shaped back, this will help you achieve that

Exercises

设置 1 : 5 个回合

重量: 适中

Cable Lat Pull Down

12 次数

Transition

10 秒

Single-arm Chin Ups

10 次数

Single-arm Chin Ups

10 次数

Transition

10 秒

重量: 适中

Seated Cable Row

10 次数

Transition

10 秒

Plank Bird Dog

20 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Child's Pose

15 秒

Cobra

15 秒

Torso Twists

20 秒

Neutral Grip Pull Ups

重复直到失败

Upper Back Swimmer Stretches

20 秒

相关锻炼

Back Attack

12 分钟, 中度

Back Attack

13 分钟 30 秒, 中度

Back Attack

24 分钟 10 秒, 中度

Back Circuit

16 分钟 10 秒, 激烈

Back

3 分钟 39 秒, 中度

Attack Your Back Oct2019

19 分钟 42 秒, 激烈

使用相同器材的锻炼

MPS PULL A (INTERMEDIATE)

46 分钟 40 秒, 激烈

1/13 AMRAP

10 分钟 54 秒, 激烈

Phase A0 - Holds and Back Strength

8 分钟 50 秒, 中度

Full Body Calisthenics

36 分钟 12 秒, 中度

Upper Body

19 分钟 15 秒, 中度

The Flying Armbar

6 分钟 45 秒, 激烈