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适度锻炼

Back Attack

中度   12 分钟

目标区域: Back

器械: Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball

Jamal Felton
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Back Attack
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 拉杆锻炼 力量器械锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
30 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 2 : 3 个回合
Seated Cable Row
40 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 3 个回合
Cable Lat Pull Down
40 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 4 : 3 个回合
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
40 秒
Rest
Rest
20 秒

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中度 15 分  
Chest   Stability Ball, Dumbbell
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中度 8 分  

锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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