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高强度锻炼

Core Abs

激烈   23 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Chair

Daniel Garcia
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Core Abs
标签
自重锻炼 下半身锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Seated Leg Raises
25 秒
Transition
Transition
10 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
25 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
25 秒
Transition
Transition
10 秒
Seated Cross Body Crunches
Seated Cross Body Crunches
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Butterfly Crunches
Butterfly Crunches
25 秒
Transition
Transition
10 秒
Stability Ball Reverse Plank with Tap Offs
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30 秒
Rest
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30 秒

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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