Core

中度 Duration 22 分钟

目标区域: Core

器械: Wall, Stability Ball

添加人 Aliyah Richards

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼墙壁锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

12 Burpees

1 分钟

20 Bicycle Crunches

20 Bicycle Crunches

1 分钟

30 Floor Wipers

30 Floor Wipers

1 分钟

30 Raised Leg Sit Ups With Twist

1 分钟

设置 2 : 4 个回合

Wall Sit

30 秒

Plank

30 秒

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

30 秒

设置 3 : 2 个回合

20 Toe Touches

1 分钟

30 Leg Raises On Bench

1 分钟

Ankle Grabbers

1 分钟

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 分钟

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Stability Ball Shaper

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13 分钟 3 秒, 中度

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 分钟, 激烈

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