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高强度锻炼

Core

激烈   18 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat, Medicine Ball, Stability Ball

Maria Walden
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Core
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 实心球锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Burpees
Burpees
12 次数
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 秒

设置 4 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
重复直到失败
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

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